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Batido de té verde, frutos rojos y plátano

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Batido de té verde, frutos rojos y plátano

Un pequeño puñado de ingredientes causa un gran impacto en este batido. El batido tiene un aspecto púrpura intenso, pero puedes saborear el té verde gracias a su fuerte infusión. Disfrútalo como desayuno para llevar, como refrescante aperitivo por la tarde o como toque dulce después de una comida.

Esta receta está patrocinada por Lipton®. *La relación de la American Heart Association está limitada al té negro y verde sin azúcar.

Ingredients

Servings   4   Serving Size   1 1/2 taza por porción

  • 3 tazas de agua
  • 8 bolsitas de té verde en porciones individuales
  • 16 onzas de frutos rojos mixtos congelados (unas 3 tazas)
  • 2 plátanos medianos, pelados, cortados por la mitad y congelados
  • 1 taza de yogur griego natural sin grasa
  • 2 cucharaditas de raíz de jengibre fresca, pelada y rallada (opcional)
  • 2 cucharaditas de extracto de vainilla (opcional)
  • 2 cucharaditas de semillas de chía o linaza (opcional)

Directions

Tip: Click on step to mark as complete.

  1. Agrega el agua a una cacerola pequeña. Hierve el agua a fuego alto. Retira la cacerola del fuego. Agrega las bolsitas de té. (Asegúrate de que las bolsitas de té estén sumergidas). Déjalas reposar durante 4 minutos. Desecha las bolsitas de té. Deja enfriar la mezcla de té durante 30 minutos. Viértela en una jarra de agua. Refrigérala durante 2 horas o hasta que se enfríe.
  2. En una procesadora de alimentos o una licuadora, procesa el té, los frutos rojos, los plátanos, el yogur, la raíz de jengibre y la vainilla hasta obtener una mezcla homogénea. Vierte en cuatro vasos. Espolvorea con las semillas de chía.

Consejo de nutrición: El uso de ingredientes opcionales cambia los valores nutricionales.

Consejo de cocina: Para hacer una porción individual - En una procesadora de alimentos o una licuadora, procesa 3/4 de taza de té, 3/4 de taza de frutos rojos, 1/2 plátano, 1/4 de taza de yogur, 1/2 cucharadita de raíz de jengibre y 1/2 cucharadita de vainilla. Espolvorea con 1/2 cucharadita de semillas de chía.

Nutrition Facts

Batido de té verde, frutos rojos y plátano
CaloriesCalories
136 Per Serving
ProteinProtein
8g Per Serving
FiberFiber
5g Per Serving

Nutrition Facts

Calories 136
Total Fat 1.0 g
Saturated Fat 0.0 g
Trans Fat 0.0 g
Polyunsaturated Fat 0.0 g
Monounsaturated Fat 0.0 g
Cholesterol 3 mg
Sodium 23 mg
Total Carbohydrate 29 g
Dietary Fiber 5 g
Sugars 18 g
Added Sugars 0 g
Protein 8 g

Dietary Exchanges
2 fruta, 1 carne magra

 

Un pequeño puñado de ingredientes causa un gran impacto en este batido. El batido tiene un aspecto púrpura intenso, pero puedes saborear el té verde gracias a su fuerte infusión. Disfrútalo como desayuno para llevar, como refrescante aperitivo por la tarde o como toque dulce después de una comida.

Esta receta está patrocinada por Lipton®. *La relación de la American Heart Association está limitada al té negro y verde sin azúcar.

Nutrition Facts

Batido de té verde, frutos rojos y plátano
CaloriesCalories
136 Per Serving
ProteinProtein
8g Per Serving
FiberFiber
5g Per Serving
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Calories 136
Total Fat 1.0 g
Saturated Fat 0.0 g
Trans Fat 0.0 g
Polyunsaturated Fat 0.0 g
Monounsaturated Fat 0.0 g
Cholesterol 3 mg
Sodium 23 mg
Total Carbohydrate 29 g
Dietary Fiber 5 g
Sugars 18 g
Added Sugars 0 g
Protein 8 g

Dietary Exchanges
2 fruta, 1 carne magra

Ingredients

Servings   4   Serving Size   1 1/2 taza por porción

  • 3 tazas de agua
  • 8 bolsitas de té verde en porciones individuales
  • 16 onzas de frutos rojos mixtos congelados (unas 3 tazas)
  • 2 plátanos medianos, pelados, cortados por la mitad y congelados
  • 1 taza de yogur griego natural sin grasa
  • 2 cucharaditas de raíz de jengibre fresca, pelada y rallada (opcional)
  • 2 cucharaditas de extracto de vainilla (opcional)
  • 2 cucharaditas de semillas de chía o linaza (opcional)

Directions

Tip: Click on step to mark as complete.

  1. Agrega el agua a una cacerola pequeña. Hierve el agua a fuego alto. Retira la cacerola del fuego. Agrega las bolsitas de té. (Asegúrate de que las bolsitas de té estén sumergidas). Déjalas reposar durante 4 minutos. Desecha las bolsitas de té. Deja enfriar la mezcla de té durante 30 minutos. Viértela en una jarra de agua. Refrigérala durante 2 horas o hasta que se enfríe.
  2. En una procesadora de alimentos o una licuadora, procesa el té, los frutos rojos, los plátanos, el yogur, la raíz de jengibre y la vainilla hasta obtener una mezcla homogénea. Vierte en cuatro vasos. Espolvorea con las semillas de chía.

Consejo de nutrición: El uso de ingredientes opcionales cambia los valores nutricionales.

Consejo de cocina: Para hacer una porción individual - En una procesadora de alimentos o una licuadora, procesa 3/4 de taza de té, 3/4 de taza de frutos rojos, 1/2 plátano, 1/4 de taza de yogur, 1/2 cucharadita de raíz de jengibre y 1/2 cucharadita de vainilla. Espolvorea con 1/2 cucharadita de semillas de chía.
 

American Heart Association recipes are developed or reviewed by nutrition experts and meet specific, science-based dietary guidelines and recipe criteria for a healthy dietary pattern.

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